Rutinas guiadas y accesibles en España para moverte a tu ritmo: movilidad, respiración, fuerza ligera y paseos activos.
Sesiones guiadas online y presenciales en Madrid, planes adaptados para principiantes y para quienes desean retomar hábitos, y seguimiento cercano por parte de profesionales de la actividad física y la salud.
El enfoque prioriza sensaciones agradables, descanso adecuado y progresión estable, con opciones para moverte en casa, al aire libre o en tu centro municipal.
Movilidad articular, estiramientos breves y caminatas conscientes. Ideal para empezar o volver tras una pausa.
25 €
4 semanas con sesiones progresivas: estabilidad, fuerza con peso corporal y respiración guiada.
49 €
Plan mensual con llamada de inicio, ajustes quincenales y recomendaciones de paseo y descansos activos.
79 €
Especialista en readaptación y fuerza con peso corporal. Diseña progresiones sencillas y seguras.
Guía paseos activos y sesiones al aire libre en parques de Madrid, con atención a la respiración.
Asesora en movilidad y descanso. Prioriza la comodidad y la recuperación entre sesiones.
Alégrate de sumar 3–5 minutos varias veces al día: estírate, respira y mueve hombros y caderas.
Sal a paso cómodo y presta atención a tu postura. Si puedes, busca zonas verdes o calles tranquilas.
Alterna actividad y reposo. Mantén una hidratación regular y procura dormir con horarios estables.
No es necesario. Si tienes esterilla o bandas elásticas, podrás usarlas, pero siempre hay alternativas sin material.
Según el plan, puedes acceder a vídeos guiados y a sesiones presenciales en Madrid en grupos reducidos.
Sí. Las progresiones están pensadas para iniciarse con suavidad y aumentar gradualmente la duración.
No pasa nada. Puedes retomar en la siguiente sesión o repetir la anterior; el calendario es flexible.
Los planes mensuales cuentan con orientación y resolución de dudas por parte del equipo.
Disponemos de descuentos para unidades familiares y personas mayores de 65. Pregunta en el formulario.
Podrás modificar o pausar tu plan desde el correo de bienvenida o escribiendo a nuestro contacto.
Dirección: Calle de Alcalá, 123, 28009 Madrid
Teléfono: +34 911 234 567
Correo: [email protected]
Responsable: Movimiento diario (Madrid, España). Contacto: [email protected].
Finalidad: Gestionar solicitudes de contacto, prestar los servicios contratados y, en su caso, enviar comunicaciones informativas cuando lo autorices.
Legitimación: Consentimiento del interesado y ejecución de una relación contractual, conforme al Reglamento (UE) 2016/679 (RGPD) y a la Ley Orgánica 3/2018 (LOPDGDD).
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